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親子文章— 洪蘭：打破分數迷思，教育要教品格
洪蘭：打破分數迷思，教育要教品格 原文出處：親子天下教育專刊《教出品格力》
品格培養是內隱的學習
品格的培養是內隱的學習，是長期模仿、觀察，內化的結果，它是潛移默化的歷程，無法立竿見影，一蹴可幾。中國人說「三歲定終身」，三歲的孩子還未進學，它所指的不可能是「智」方面，但是宅心是否忠厚、會不會替別人想、懂不懂禮貌，三歲就可以看出來了。所以「三歲定終身」應該講的是孩子的品格，品格不好，知識再好，誰敢用呢？所以教育孩子的重點應該是生活習慣的養成、敬業的態度和待人接物的禮儀，而不是斤斤計較考試考了多少分，讓孩子誤以為功課好就可以為所欲為。
我們一直極力想打破分數迷思，家長應該知道分數只是評量的一個方式，它不是唯一的方式，而且甲校的一百分可能只等於乙校的五十分，成績好並不等於能力好。若能打破國人「考試最大，分數至上」的觀念，父母就可以有更多的心力注意到孩子的品行，沒有分數的壓力，台灣的孩子也會快樂很多。
幼兒教育對人格養成的重要
幼兒教育對人格成長的重要性，零到五歲正是神經連結速度最快的時候，五歲兒童大腦的活化程度是成人的兩倍半，他們急速地吸收訊息， 修改自己的行為以適應外面的世界。這段歷程就是發展心理學家所謂的適應（accommadation）和同化（assimilation），納入外界訊息做為修改自己行為的榜樣，修改自己行為以適應外面世界。幼兒教育不是教識字，它是教品德。古人雖然不知道大腦裡的神經機制，但是從生活經驗上，他們看到了兒童行為養成的原因，知道身教的重要性，所以有很多成語（成語是前人的經驗和智慧）都教導大人要「以身作則」，不然會「上梁不正下梁歪」。還告訴我們孩子模仿的對象不只是父母，也包括環境中一切的刺激，所以孟母要三遷，孔子要說「里仁為美」，「蓬生麻中不扶自直」。這些都是很正確的教育孩子方式，但是在講求速度、生活享受的後現代生活不是這樣了。全力去中國化的結果是自己好的丟棄了，別人的長處又沒有學習到。有父母以為要做孩子的朋友才是現代的父母，殊不知孩子先要尊敬父母，才能受教，目無尊長、沒大沒小時，父母的話也就可聽可不聽了。
閱讀對品德的重要性
最主要是西方國家看到教育孩子的時機要趁早，他們很少說孩子只要念書就好，別的不要管，因為只有從看到別人怎麼做事情，才有模仿的對象，才能由經驗中體驗出道理來。但是因為人的生命有限，我們不可能用有限的生命去學習外面無限的東西，所以歐洲國家鼓勵閱讀，將前人經驗內化成自己的。閱讀對品德的重要性在於，它都是從故事中教孩子做人的道理。故事不是事實，但是它是真實，孩子從真實的故事中，模仿主人翁的行為，而這行為是父母、老師、社會所允許的。故事的好處是它不說教，而是從細膩的故事描述中使孩子感同身受，從而產生共鳴，使故事主人翁的行為變成孩子模仿的榜樣。又因為孩子喜歡一而再、再而三的聽同樣的故事，這故事所要傳達的意義便深植孩子心中，達到了教化的目的。事實上，父母都知道在現在的社會，人際關係及做事的態度最重要，而這兩者都建立在人格上：有好的品格才會交到好的朋友，有敬業的態度才能做出大的事情。從人類的歷史看起來，不論是什麼時代，只要是人的社會，基本的核心價值都不曾改變：忠誠、正直、公平、正義還是做人的根本道理。交到好的朋友在事業上才有幫手，但是有好的態度才會交到好的朋友，做人態度其實是人際關係的根本，孔子說益者三友「友直，友諒，友多聞」。直、諒其實就是人的品質，只有多聞才是知識。
別等小偷成大盜
我常不了解父母親為什麼肯起早睡晚的賺錢，再開車接送孩子去上昂貴的補習班、才藝班，卻沒有花時間在教導孩子的品行上。這是捨本逐末，因為直接影響孩子成功的是他的人品，不是他的知識。現代知識翻新太快，在學校學的，出了社會後很快就用不到了。沒有從小把孩子教好，孩子進了國中，智慧漸開、身體漸壯後，父母便覺管教不動。這根源在孩子小時候，父母沒有把誠實、尊重、勇敢、相信、謙虛、毅力等基本的做人道理教給他，時間都拿去補習拚分數，等他長大，威權行不通就不服管教了。這也是北歐國家希望父母在家裡自己帶孩子的原因，行為一有不當要立刻矯正，不可等壞行為變成壞習慣，等小偷成大盜就來不及了。
好行為取代壞習慣
若是壞習慣已養成，只去禁止是無效的，需要用另一個正確的行為取代壞的舊行為。
用好行為去取代壞習慣可能要花一些功夫，但是持之有恆，就可以成功。我們看到很多成功例子都是放大孩子的長處，用長處把短處帶上來。所以品德的教養是從小透過生活經驗和故事，讓孩子知道什麼是對的、什麼是錯的行為，觀念建立後，行為就跟著出現，因為行為本來就是內在意念的外顯。從小唸故事、說故事給孩子聽還有另一個好處，就是訓練孩子的專注力。有一個朋友說，過年時，她一個人要燒一家人吃的團圓飯，忙得不可開交，便請婆婆念故事給兩歲跟四歲的孩子聽。想不到過了一個多小時，飯菜燒好後，孩子還安安靜靜地坐在沙發上聽故事。她不曉得這麼小的孩子可以有這麼長的專注力。事實上，我們發現孩子可以有專注力，只要這個東西是他所喜歡的。我曾經看過一個三歲的孩子全神貫注地看螞蟻搬家，低頭看太久，重心不穩就翻了過去。所以讀書給孩子聽，不但教導他做人做事的道理，還訓練他注意力、想像力和邏輯思考能力。
培養品格沒有捷徑
品格培養是一個從小就得教的歷程；它得在生活中慢慢養成，就像品味、風度一樣無法走捷徑，不能去補習班得來；它的核心價值觀必須持久不變，不然孩子會無所適從；這個核心價值觀必須透過生活中的例子或故事中的情節深入孩子心中並明朗化，它不能是抽象口號或教條。當一個孩子養成良好品德後，最重要是他會成為一個社會中堅分子，誠實的過一生。
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關心孩子的網路世界
網路小知識
- 網路素養－所有網路公民均應具備的網路相關知識、技能、態度，並合乎網路社會禮儀與規範。
- 網路沉迷－過度地使用網路造成的依賴網路現象，以及連帶的身心不適。例如：不能不用網路、越用越多、想少用但做不到、犧牲睡眠、身體不適、造成人際關係、課業工作負面影響、減少家人互動與其他休閒活動等。
- 網路交友－利用網路維繫原本面對面朋友的情誼（如鄰居、過去同學等），或是利用網路結交的新朋友，都稱網路交友。後者需要特別注意，因為網路的匿名性，有可能會身分訊息都是虛假的，尤其是邀約去見面時需格外留意，請提醒孩子網路交友應注意的事項。
- 網路遊戲－現今青少年的重要娛樂來源。邊玩GAME還可以邊對話、結伴練功或角色扮演，可增加生活中許多的樂趣及議題，但也往往會讓人不自覺沉迷於遊戲的世界，請提醒孩子，玩網路遊戲需有所節制。
- 網路交易－輕輕鬆鬆點下滑鼠，不出門也可以購物，網路為生活帶來了許多便利性，不過在輕鬆購物的同時，請注意網路購物的風險、自身財力。
- 網路法律－網路世界就和真實世界一樣有相關的法律及原則；使用網路時，請注意要遵守網路禮儀與規範，不要觸犯法律。
安全上網趣
1.為電腦找個安全的家
建議和孩子一起討論,電腦最適宜的位置，最好是能夠讓爸媽放心的地方。
- 電腦最好放在明顯的位置，例如客廳，好隨時注意孩子的上網活動。
- 請留意椅子與螢幕的高低位置，螢幕需在孩子能平視的位置。
- 如有需要，可以在父母房間內裝設網路或電腦電源的開關，定時關機。
2.訂立我們的上網守則
與孩子一起制定上網守則，貼在電腦旁，親子一起簽名執行。
- 使用規則：完成功課或詢問家長（爸、媽、阿嬤、阿公）同意後才可上網。
- 上網守則：上網30分鐘就休息10分鐘，並訂立處罰與獎勵原則。
★提醒您：隨時注意孩子上網時間長短，是否有身心不適、睡眠不足的網路沉迷問題。
★提醒您：與孩子討論是否可去網咖；如果可以，請注意進出時間、使用內容及網咖安全。
3.與孩子一起教學相長
與孩子一起討論網路使用的注意事項，在討論中，給予孩子正確的網路行為。
- 結交網友要小心，網友邀約要謹慎；如要赴約一定要告訴爸媽、結伴同行。
- 個人的資料要保密，不輕易透露自己的真實姓名、地址或電話。
- 在轉寄或張貼訊息前，要好好思考；網路是公開場合，有可能會到處流傳。
- 隱私玩笑能傷人，不隨便惡作劇或惡搞，尊重他人才能獲得別人尊重。
- 網路遊戲的世界與真實世界還是有差異的，不要沉迷於遊戲，影響身心。
4.適時檢查孩子的活動
如果真的不放心孩子的網路行為，可以適時適當的檢查電腦。
- 透過電腦的瀏覽紀錄，檢視孩子的上網紀錄；如有必要，可封鎖不良網站。
- 如果孩子有網誌，可以瀏覽孩子的網誌，觀察孩子的活動或心理狀況。
- 安裝監控電腦使用情況或增加網路守門功能的軟體。
- 檢視電腦資料夾，觀察孩子是否下載音樂或影片，提醒孩子著作權的觀念。
5.一起從事戶外活動
網路世界雖然很吸引人，但請鼓勵並陪伴孩子多利用暑假期間從事安全的戶外活動，避免每天沉迷於網路。
- 製造孩子和家人相處的時間，利用家人閒暇時間從事戶外活動。
- 鼓勵孩子參加非網路活動的夏令營或暑假活動。
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相關資訊網站
關心孩子的網路世界
教育部關心您 中小學網路素養與認知網站 (eteacher.edu.tw)
相關資訊網站
如果有任何問題，可透過相關資訊網站來幫忙解決。
- 教育部：中小學網路素養與認知網站 http://eteacher.edu.tw
- 教育部：全民資安素養網 https://isafe.moe.edu.tw
- 教育部：暑假兒童及青少年休閒育樂活動http://www.guide.edu.tw/summer.php
- 法務部：兒童及青少年犯罪預防宣導網 http://tpmr.moj.gov.tw/kids/
- 內政部：網路安全諮詢網站 http://www.web885.org.tw
- 國家通訊傳播委員會：兒少上網安全主題網站 http://kidsafety.ncc.gov.tw
- WIN網路單ｅ窗口 https://www.win.org.tw
- 白絲帶家庭網安熱線：(02)3393-1885
（服務時間：週一～週五 上午9：30-11：30/下午1：30-3：30）
- 張老師全球資訊網：http://www.1980.org.tw
- 台灣網路成癮輔導網：http://community.heart.net.tw
- 台灣展翅協會：http://www.ecpat.org.tw
- 兒童福利聯盟：失蹤兒童少年資料管理中心：http://www.missingk.org.tw(失蹤諮詢專線0800-049
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預防網路性侵驚恐 堅守六原則
預防網路性侵驚恐 堅守六原則
多一份防備，少一份傷害，多一分關心、少九分危機，願每個寶貝青春有愛， 永遠無害。網際網路是通往世界的任意門，但也是潛藏危機及陷阱的糖衣毒果， 特別是網路性侵害案例逐年增加，正反映出網路犯罪事件的不定性與隱密性。
兒童及青少年們往往長坐於家中，用電腦及網路來 打發時間，常見的網路交友性侵害案分成三大類 種：1 是援交、2 是強制性侵害、3 是兩小無猜、 兩情相悅型，這同時也是網路較常見的兒少性侵 害類型。
無論是兒童、青少朋友或為人父母者，在使 用網路時，只是把握以下的六大網路安全守則， 就能大大避免憾事的發生：「不留真實姓名、不 給電話、不附照片、不單獨碰面、不買賣身體、不進入色 情網站」。
警察局提醒父母們，當孩子出現上網時間愈來 愈長，講話次數愈來愈少、睡覺時間愈來愈晚、電話或手 機愈講愈久、零用錢愈要愈多、情緒愈來愈不穩定等 6 大 警訊時，就要特別注意小孩的交友、生活情況，以免子女 上網誤交損友，並多花點時間陪伴子女才是邁向幸福之 道。 青少年網路安全、網路交友、網路色情陷阱 網路交友安全守則
☆ 給小朋友的叮嚀：
1、不管交談多久的網友，都無法確定他的資料是否正確，都 要把他當成陌生人。
2、絕對不要告訴網友自己或家人的任何資料，包括姓名、照 片、 地址、電話號碼、就讀學校、信用卡號碼及帳號密 碼等。
3、當你上網或網路交友時，應隨時注意父母及師長提供給你的上網規則。
4、隨時與父母分享，任何的網路交友經驗，包括不愉快的經驗。
5、在聊天室與網友交談有任何不舒服的感覺時，都要馬上離開，並告訴父母。
6、絕對不要與網友見面，若要見面一定要家長陪同。
7、當網友提出任何好處(ex:禮物、遊戲點數…)時，應馬上拒絕，避免受騙。
☆ 給青少年的撇步：
1、網路的匿名性，無法得知網友資料正確與否，就算是交談很久的網友，還 是陌生人。
2、不輕易洩漏自己或家人的資料，包括姓名、照片、 地址、電話號碼、就讀 學校、信用卡號碼及帳號密碼等。
3、不清楚網友來歷時，絕對不要與對方相約單獨見面。如要相約見面，請找 家長或可信任的朋友陪伴，並告訴親朋好友你們的聚會地點、對方姓名， 並留下連絡手機電話，隨時保持聯繫。
4、見面應約在熱鬧或自己熟悉的公共場所，以大眾交通工具（公車、捷運） 可以到達的地方為主。
5、絕不搭乘網友的交通工具，避免使自己的行動受限制。
6、見面後應仔細觀察對方的言行舉止，過濾網友人選，且不要輕易降低自己 的警戒心。
7、與網友見面需注意自己的言行，避免被誤以為自己是隨便的人。
8、自己的飲料與食物不要輕易離開自己的視線，避免被網友下藥。
☆ 給家長的建議：
1、主動了解孩子的網路交友情況，上網時數與時間， 隨時給予關心與建議。
2、與孩子訂定網路交友規則。
3、幫孩子選擇優良且管理嚴謹之網路交友平 台。
4、應隨時灌輸孩子網路交友安全的觀念。
5、與孩子保持良好的親子關係，傾聽孩子對網路交 友想法。
6、當孩子要與網友見面時，應主動請求陪伴孩子一同前往，或讓孩子知道你 們會在見面地點附近 觀察等待。
7、當孩子要與網友見面時，家長應隨時與孩子聯繫，了解情況。
113 保護專線 110 緊急報案
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別把網路線當生命線！找出網路成癮的原因
諮詢╱張立人(台大醫院兒童心理衛生中心兼任主治醫師)
撰稿╱吳思瑩
就讀高一的明偉原本個性即較為內向，不太擅長處理人際關係的他，偶然在一次同學邀約玩線上遊戲後，發現在網路世界的自己，比起在現實生活受歡迎多了！從此，明偉一放學就關在房裡優遊網路世界，直到凌晨3、4點都還不想睡覺。明偉父母憂心勸說，並揚言斷網，卻招致他拒絕上學的強烈抗議。後來，明偉父母好說歹說，陪同他到精神科就醫，透過醫師漸進式的引導，明偉才知道自己出現嚴重的網路成癮現象。有心回復正常生活的他，也願意積極配合醫師的協助…
目前國內外對於網路成癮的研究，對於沉迷上網是否為成癮疾病仍有爭議，所以尚未列入精神疾病範疇，但這樣的症狀確實已被醫界視為重大健康問題。
網路成癮人口台灣高達15%
根據英國學者Marcantonio M. Spada在2014年最新文獻回顧發現，在網路成癮者佔該國人口的比例上，東亞國家普遍比歐美還高。網路成癮在各國的比例為：美國1%、歐洲各國1-5%、新加坡9%、南韓及中國香港皆10%，而台灣則以15%高居第一。
易網路成癮者4大特質
為何網路成癮者越來越多？這和當代大眾心理的改變有關。
現代人「過度自戀」的傾向越來越明顯，喜歡活在「自我感覺良好」的世界中，認為面子最重要，不願意面對自己的錯誤與生活的挫折，選擇躲入網海、逃避現實，而非積極面對。遺憾的是，受到父母過度保護的教養影響，這傾向在越年輕的世代越是明顯。
除了「過度自戀」之外，容易成為網路成癮者，還有以下幾項特質：
1、 人際技巧較差：就是俗稱的「宅」或過度內向。這樣的人渴望友誼，但沒有勇氣開口和同學朋友聊天，只能透過Line等通訊軟體，才能夠暢所欲言，無形中就越來越依賴網路互動，進一步，還形成越來越在意網友評價的心理，對別人的看法極度敏感，很容易感到別人用言語傷害自己。
2、 注意力不集中和過動特質：這樣的特質不只出現在過動兒身上，許多成年人是從孩提時代就有，也有人是到成年才出現。常伴隨的行為是不知不覺去滑手機、隨時查看來訊，其背後的動機都是藉由滑手機來分心，減輕專注帶來的心理壓力，藉由持續的聲光刺激來獲得專注與愉悅。
3、 自信心低落：自信心不足的人需要在線上遊戲找尋自我肯定，削減了現實生活的投入與責任感。有些年輕朋友，當完兵退伍後，只躲在家裡打電玩，拒絕承擔長大成人的責任，惡性循環下，對個人身心和家庭互動都造成重大打擊。
4、 家庭功能不足：人的歸屬感是從家庭而來，如果家庭功能不佳，就容易產生不安全感，並且累積負面情緒。當父母給予孩子過大壓力，或是手足間、夫妻互動有問題，當事者只想到迴避衝突，而上網及打電玩就是最快的逃避方式，不僅惡化了親子互動與夫妻關係，更容易衍生成癮行為。
沉迷線上遊戲者宛如賭徒
最常見的網路成癮案例，就是長時間、無法自我控制地投入網路遊戲，案例中的線上遊戲玩家多已出現類似賭博的「行為成癮」。沉迷線上遊戲的人就像賭徒，大腦長期接觸持續而強烈的感官與心理刺激，改變了「報酬迴路」，也就是邊緣系統如：杏仁核、海馬核、腹側被蓋區（Ventral tegmental area，中腦的一個區域），產生功能失調，形成和海洛因成癮者相似的行為，必須重複接受快速而強烈的刺激，才能解決不舒服的強烈渴求感。
2013年，美國精神醫學會已將這類型的網路成癮者定義為「網路遊戲疾患」（Internet Gaming Disorder），列在DSM-5研究準則當中。因為網路遊戲有成癮風險，設有心理與實質的獎勵機制，並減少玩家現實中不舒服、痛苦的感受，長期且大量使用下，導致控制力薄弱的人不可自拔，產生成癮行為，課業嚴重退步之外，甚至拒學、休學，角色功能損害十分明顯。
兒少上網時間 一天應少於2小時
至於一天上網時間多久算正常？以兒童及青少年為例，台灣與美國兒科醫學會都提出建議，兒少每天網路使用時間不應超過兩小時，也就是120分鐘。根據調查，台灣高中生平均每日非課業時間上網178分鐘，假日則多達280分鐘，遠高於前述建議值。這還僅限於一般青少年，若是網路成癮者，數據當然更高。
三大現象判斷 是否過度倚賴網路
要如何判斷自己或親友是否過度依賴網路？出現什麼跡象時，可能要擔心網路成癮了？通常可以用三大行為來初步判別：
1、 戒斷反應：只要一天不用網路，如遇到停電、網路斷線、手邊沒手機，就煩躁、不安、易怒，甚至產生強烈空虛感。
2、 失去自我控制：內心出現很多對白，像是有天使和惡魔在內心交戰！一方面明知道繼續玩線上遊戲會付出很大代價，像是工作無法預期完成會被炒魷魚、學期報告交不出來會被當掉，但另一方面又安慰自己，再玩一下也沒什麼大不了，出現不斷拉扯的矛盾心理。
3、身心健康問題：因為過度使用網路，導致睡眠不足、營養缺乏、體重過輕、認知功能下降、學業工 作表現嚴重退步；或長時間盯著電腦螢幕而近視加深、視力惡化，但仍無法離不開螢幕；或出現情 緒不穩，甚至有攻擊、自殺傾向的言行。
修正網路使用習慣
如果早就發覺自己過度依賴網路，可以嘗試改變原有使用網路的行為，從自我管理著手。最簡單的方法就是先控制使用網路或手機的時間。建議民眾可設定計時器，上網1個小時就提醒要休息10到15分鐘，從不要連續長時間使用網路起步，培養良好的自我控制力。
另外，很多人在上班工作、行走通車或溫習課業時，習慣隨時查看臉書或Line是否有新訊息進來，由於網路總是會混合重要、不重要及非常不重要的紛雜訊息，所以建議調整成半小時、或1小時定時查看，且鼓勵將簡訊提醒音設定為無聲，以免經常分心，干擾正常作息，甚至出現成癮行為。
網路線不等於生命線
遠離網路傷害，要從健全家庭功能著手，每個家庭晚上撥出1小時時間，大家一起談天互動、用餐、分享；假日爸媽也可以多帶小孩到郊外，或參加親友聚會，一同走出去，培養真實活動的快樂。倘若真的出現上癮情況，表示自身長期忽略心理健康、人際關係或家庭問題，只要發現問題，不自困愁城，不躲在鍵盤後面，勇於求助、就醫，泳渡網外，仍是一片亮眼藍天！
Q、兒子是電玩高手，甚至想參加電玩比賽，所以每天花很多時間打電玩，我很擔心他上癮，但又怕壓抑了他在這方面的專長和興趣，該怎麼辦？
A、打電玩不是壞事，影響正常生活才是問題，所以家長要留意他的作息時間，不能不吃飯、不睡覺，破壞原有的生活步調。另外，如果父母發現孩子每天花很多時間打電玩，其實是在逃避現實挫折，只要失敗或不如意就情緒失控，也不重視飲食健康、衛生習慣，就要尋求專業協助。
Q、為了怕小孩上癮，是否不應讓小孩持有可以上網的手機？
A、台灣兒科醫學會呼籲，2歲前不該讓幼兒接觸3Ｃ產品。美國醫界也提出相關指引，建議國中以下用傳統手機，高中以後可以使用智慧型手機，但要限制時間。父母應該跟孩子討論為何想使用手機？並鼓勵孩子做自己，不一定要盲從跟別人一樣。若開始使用智慧型手機，應該鼓勵他們培養自制力，上網，但不上癮。
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中英靜思語
中英靜思語
- Only those who respect themselves have the courage to be humble.
唯有尊重自己的人 ，才能勇於縮小自己
- We start to slacken the minute we find excuses for ourselves.
人都是在原諒自己的那一分鐘開始懈怠
- Nothing is impossible with confident, perseverance, and courage
信心、毅力、勇氣，三者具備天下沒有做不成的事
- To appreciate others is to dignify ourselves.
欣賞他人，即是莊嚴自己
- If we can reduce our desires, there is nothing really worth getting upset about.
人生若能減低欲望，生活上便沒有什麼值得計較！
- Realize you are blessed, and cherish these blessings. Then continue to cultivate more blessings.
知福、惜福、再造福
- Be careful and mindful when dealing with others, but not narrow-minded.
為人處事要小心、細心，但不要「小心眼」﹗
- To have two good hands but refuse to work is no different than having no hands at all.
雙手健全卻不肯做事的人，等於是沒有手的人
- Speak good words, have good thoughts, do good deeds, and walk the right path.
口說好話，心想好意，身行好事，腳走好路
- To willing undergo hardships for the sake of others is compassion.
不辭勞苦的付出，便是「慈悲」
- In the face of adversity, be grateful, for such opportunities do not come by easily.
碰到逆境時，應心生感激，這是可遇不可求啊﹗
- When conflict and adversity arise, always preserve a spacious heart.
逆境、是非來臨，心中要持一「寬」字
- Believe in yourself, but do not be attached to your own point of view.
人應該相信自己，但是不可以執著
- Practice mindfulness in your daily life. A mind free of wandering thoughts develops inner strength.
把專心變成一種習慣，心不散亂就是定力
- Remain soft-spoken and forgiving, even when reason is on your side.
裡直要氣和，得理要饒人
- There is no one on earth I cannot love, trust, and forgiving.
普天之下，沒有我不愛的人，沒有我不信任的人，也沒有我不原諒的人
- The more mistrust we feel, the less confidence we have.
多一分對他人的疑慮，就少一分對自己的信心
- The greater our generosity is, the greater our blessings are.
心量大福報就大
- Let go of all attachment; only then will you receive something.
捨得、捨得，能捨才能得
- To give with joy is to help others with a happy mood.
付出勞力又歡喜，便叫做「喜捨」
- Be mindful, not worried or perturbed.
要用心，不要操心、煩心
- Compete only for good. Race against time; fight for every second.
爭，只能「爲善競爭」、「與時日競爭」
- People often feel upset because they take careless remarks too seriously.
有些人常常起煩惱–因為別人一句無心的話，他卻有意的接受
- Giving with an expectation for return brings misery.
如果有所付出就想有所回報，將會招來煩惱
- Greed brings not only misery, but also destruction.
「貪」不但帶來痛苦，也使人墮落
- It is more of a blessing to serve others than to be served.
能爲人服務比被人服務有福
- To forgiving once is to be blessed once. The more generosity we show, the more blessing we enjoy.
多原諒人一次，就多造一次福﹔把量放大，福就大
- Those who sow the seed of blessings shall harvest plentiful blessings.
自造福田，自得福緣
- Be forgiving towards others. Be discreet in your speech.
對人要寬心，講話要細心
- Be grateful to your parents and to all sentient beings every day. Don’t make them disappointed.
每天要感謝父母與眾生，一生所做不要辜負父母與眾生
- Social order rests on family education .Family education rests on individual integrity.
社會型態源自於家庭教育，家庭教育源自於個人修養
- Tranquility is beauty. Equanimity is joy.
寧靜最美，安定最樂
- One evil thought plants an evil karmic seed: one good thought results in good karmic fruit.
一念之非即中惡因，一念之是即是善果
- A life of ease with no goal, all play will cause one to lose courage and determination.
人之所以缺乏毅力、勇氣，是因為好逸惡勞、玩物喪志
- Just like dripping water that can penetrate stone, patience and persistence can break through anything, no matter how great the difficulty is.
恆心毅力如能「滴水穿石」，再大的困難與阻礙都能突破
- One must overcome difficulties, not be overcome by difficulties.
人要克服難，不要被難克服
- True blessings flow from our ability to love, and be loved by others.
有力量去愛人或被愛的人，都是幸福的人
- Love all sentient beings with a mother’s heart. Teach our children with Bodhisattva’s wisdom.
以媽媽心愛天下的眾生，以菩薩的智慧教育子女
- Every achievement grows out of the seed of determination.
任何事都是從一個決心、一粒種子開始
- Do not underestimate your ability; everyone has unlimited potential.
不要小看自己，因為人有無限的可能
- To take life easy is not a negative attitude but a happy and positive one.
所謂看開人生，不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透
- Giving will reap the greatest harvest.
付出，就是最大的收穫
- Giving is more blessed than receiving.
能施與的人比受施的人更有福
- The more we give, the more we accomplish.
多一份付出，就能多一份成就
- A resolution must be expressed with action, not just words.
發心要發在腳底上，不是發在口中，只說不行
- With good intentions come blessings, with strong vows comes strength.
有心就有福，有願就有力
[文]轉禍為福
轉禍為福（錄自『心靈雞湯ш』）
若你的房子著火，就用它來取暖吧。 西班牙諺語
一九一四年十二月的一場大火，幾乎摧毀了湯瑪斯．愛迪生的實驗室，雖然損失逾二百萬美元，但因建物是混凝土所建，原本以為可以防火的，所以只保了二十三萬八千美元的火險，而愛迪生一生大半的研究都在這次火災中付之一炬。
火勢正大時，愛迪生廿四歲的兒子查爾斯，在濃煙和瓦礫中瘋狂地尋找父親，找到時，愛迪生正平靜地看著火景，火光反射在他臉上，白髮在風中翻飛。
「我真的很心疼，」查爾斯說：「他已經六十七歲了，不再是個年輕小伙子，而一切卻隨火而逝，他看到我時，扯開喉嚨叫著：『查爾斯，你媽在哪裡？』我告訴他我不知道，他又說：『把她找來，她有生之年再也看不到這種景象了。』」
隔天早晨，愛迪生看著灰燼裡的廢墟說：「災難中自有大價值，我們所有的錯誤都燒之殆盡。感謝上帝，我們又可以重新開始了。」
大火後三個月，愛迪生發表了他的第一部留聲機。
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[文]勇氣的形象
勇氣的形象（錄自『心靈雞湯ш』）
我知道勇氣是什麼樣子，在六年前的一次飛行中我看到了勇氣。因而現在的我才能不掉淚的回憶當時的情形。
那個星期五早晨，我們搭乘Ｌ１０１１班機離開奧蘭多機場時，大家還是一群充滿歡樂的年輕人。這早班的飛機通常是載著一群精英到大西洋城做一兩天的商務旅行的。我看看周圍，可以看到許多名設計師的套裝、才子形的髮型、皮革手提箱以及許多商務旅行的裝扮。我向後躺好並看一些輕鬆讀物，而飛機則開始起飛。
突然就在一瞬間，可以非常清楚的感覺到飛機好像有些問題。飛機蹦蹦跳跳的在空中急遽的左右晃動。所有有經驗的旅客，包括我在內，都只是抱著微笑看看四周。從彼此的眼神和表情中可以知道，大家都曾經遇到類似的飛行小問題。如果你常飛行，也會常遇到這些事，你就會學會對這些情況安之若素。
但我們輕鬆的心情並沒有維持很久。過了幾分鐘，我們的班機開始劇烈搖晃，而且急速向下猛衝；飛機似乎想向上爬昇，但沒有效，完全無效。接著機長就發表了嚴重聲明：「各位乘客，我們遇到一些問題。這次，我們沒有鼻輪可以前進，而且指示燈也顯示油壓及氣壓系統故障。我們必須返回奧蘭多機場。因為油壓系統故障，所以我們並不確定降落的齒輪機組是否會被鎖住，所以機上的服務人員將會協助你們做迫降前的準備動做；另外如果你們向外看，你將會看到我們正在傾倒油料，我們希望在著陸時能儘量減少飛機上油料，請保持鎮定，謝謝你們的合作。」
換句話說，我們要準備墜機了。從來也沒有像那時那麼清楚看到數百加崙的油料從飛機的油箱快速的傾倒出來，衝過我的窗前；空中服務人員則幫助那些已經有些歇斯底里的人就迫降位置，並且儘量讓他們感到舒適。
而當我望著同行的好友時，我驚訝的發現他們的表情改變如此之鉅；許多人看來被嚇壞了，甚至平時最冷靜的人都面露恐懼，臉色一片死灰。是的，真的是灰色。我從來沒有看過那種情形，沒有一個例外。「沒有人在面對死亡時毫不畏懼。」我想，每個人都失去了鎮靜。
我開始在人群中尋找，看是否有人能夠在面對這件事時展現平靜、平和的真正勇氣或希望，沒有！
然後，就在我左邊幾排，我聽到有個堅定平和的聲音，是個女人的聲音，她用完全平常的語氣在說話，真的是聽不出一點顫抖和緊張，而是充滿慈愛平和的語氣。我想我必找出聲音的來源。
環顧四周，一片哭泣聲。到處聽到哭號和喊叫，還有許多男人緊握住扶手、咬緊牙來保持鎮靜，但他們的表情及動作卻無法掩飾心中的恐懼。
雖然我的信念使我免於歇斯底里，但是我卻法像那瞬間聽到的聲音那麼平和、溫柔、充滿信心。終於，我看到她了。
在一片混亂中，那位母親正在說話，像平時一樣對她的孩子說話。這個看來約三十歲左右的女人，沒有什麼可以特別注意的特徵，正全神貫注的凝視她那個看起來只有四歲大的小孩。這個小孩很專心的聽，感覺她媽媽所說的每句話的重要性。她的母親用雙眼凝視著她，似乎堅定得可以讓她不受到周遭的悲傷及恐懼侵犯。
我腦中瞬間浮現最近從一次墜機事件中生還的小女孩的照片。據推測，她之所以能夠生還，是因為她媽媽用自己的身體緊抱住她，使她免於受傷，而作母親的卻無法逃過死亡。該份報紙更繼續追踪報導那個生還的小女孩如何接受心理醫師觀察數週，以察看是否有生還者常見的罪惡感及無價值感的情形。大家不斷地告訴小女孩，媽媽的死並不是她的錯，而我希望這次最好不要有像報導一樣的結局。
我拉長耳朶仔細聽那位媽媽對小女孩所說的話。我極切的想聽，像是有人強迫我必須聽一樣。
終於，我期待的某種奇蹟出現了，我可以聽到這個柔軟帶有保證音調的肯定聲音。那位媽媽不斷的對小女孩說：「我好愛妳，妳知道我愛妳勝過一切嗎？」
小女孩說：「我知道，媽咪！」
「妳要記得！不管發生什麼事，我都是愛妳的，而且妳是個好女孩，有時發生的一些事並不是妳的錯，妳一直都是個好女孩，而我會一直陪伴著妳！」
然後這位媽媽用她的身體緊抱住小女孩，準備面對墜機。
沒有任何可以解釋的理由──在那一瞬間，班機的著陸齒輪正常運作，使得飛機安全著陸，不像原本預料的可能會造成悲劇。
那天我所聽到的聲音是從未動搖，從未有疑惑，似乎超越了心理與生理的極致。我們任何一個商場強人說話都還會微微顫抖，只有具有大勇氣，有著大無畏的愛的動力的人，才能像那位母親一樣為自己的女身犠牲。
那位媽媽讓我知道誰是真正的英雄，而且在那短短幾分鐘內，我聽到了勇氣的聲音。
凱西．霍利
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