402快樂學堂 – 健康 樂觀 學習

中英靜思語

1. Only those who respect themselves have the courage to be humble.

唯有尊重自己的人 ，才能勇於縮小自己

2. We start to slacken the minute we find excuses for ourselves.

人都是在原諒自己的那一分鐘開始懈怠

3. Nothing is impossible with confident, perseverance, and courage

信心、毅力、勇氣，三者具備天下沒有做不成的事

4. To appreciate others is to dignify ourselves.

欣賞他人，即是莊嚴自己

5. If we can reduce our desires, there is nothing really worth getting upset about.

人生若能減低欲望，生活上便沒有什麼值得計較！

6. Realize you are blessed, and cherish these blessings. Then continue to cultivate more blessings.

知福、惜福、再造福

7. Be careful and mindful when dealing with others, but not narrow-minded.

為人處事要小心、細心，但不要「小心眼」﹗

8. To have two good hands but refuse to work is no different than having no hands at all.

雙手健全卻不肯做事的人，等於是沒有手的人

9. Speak good words, have good thoughts, do good deeds, and walk the right path.

口說好話，心想好意，身行好事，腳走好路

10. To willing undergo hardships for the sake of others is compassion.

不辭勞苦的付出，便是「慈悲」

11. In the face of adversity, be grateful, for such opportunities do not come by easily.

碰到逆境時，應心生感激，這是可遇不可求啊﹗

12. When conflict and adversity arise, always preserve a spacious heart.

逆境、是非來臨，心中要持一「寬」字

13. Believe in yourself, but do not be attached to your own point of view.

人應該相信自己，但是不可以執著

14. Practice mindfulness in your daily life. A mind free of wandering thoughts develops inner strength.

把專心變成一種習慣，心不散亂就是定力

15. Remain soft-spoken and forgiving, even when reason is on your side.

裡直要氣和，得理要饒人

16. There is no one on earth I cannot love, trust, and forgiving.

普天之下，沒有我不愛的人，沒有我不信任的人，也沒有我不原諒的人

17. The more mistrust we feel, the less confidence we have.

多一分對他人的疑慮，就少一分對自己的信心

18. The greater our generosity is, the greater our blessings are.

心量大福報就大

19. Let go of all attachment; only then will you receive something.

捨得、捨得，能捨才能得

20. To give with joy is to help others with a happy mood.

付出勞力又歡喜，便叫做「喜捨」

21. Be mindful, not worried or perturbed.

要用心，不要操心、煩心

22. Compete only for good. Race against time; fight for every second.

爭，只能「爲善競爭」、「與時日競爭」

23. People often feel upset because they take careless remarks too seriously.

有些人常常起煩惱–因為別人一句無心的話，他卻有意的接受

24. Giving with an expectation for return brings misery.

如果有所付出就想有所回報，將會招來煩惱

25. Greed brings not only misery, but also destruction.

「貪」不但帶來痛苦，也使人墮落

26. It is more of a blessing to serve others than to be served.

能爲人服務比被人服務有福

27. To forgiving once is to be blessed once. The more generosity we show, the more blessing we enjoy.

多原諒人一次，就多造一次福﹔把量放大，福就大

28. Those who sow the seed of blessings shall harvest plentiful blessings.

自造福田，自得福緣

29. Be forgiving towards others. Be discreet in your speech.

對人要寬心，講話要細心

30. Be grateful to your parents and to all sentient beings every day. Don’t make them disappointed.

每天要感謝父母與眾生，一生所做不要辜負父母與眾生

31. Social order rests on family education .Family education rests on individual integrity.

社會型態源自於家庭教育，家庭教育源自於個人修養

32. Tranquility is beauty. Equanimity is joy.

寧靜最美，安定最樂

33. One evil thought plants an evil karmic seed: one good thought results in good karmic fruit.

一念之非即中惡因，一念之是即是善果

34. A life of ease with no goal, all play will cause one to lose courage and determination.

人之所以缺乏毅力、勇氣，是因為好逸惡勞、玩物喪志

35. Just like dripping water that can penetrate stone, patience and persistence can break through anything, no matter how great the difficulty is.

恆心毅力如能「滴水穿石」，再大的困難與阻礙都能突破

36. One must overcome difficulties, not be overcome by difficulties.

人要克服難，不要被難克服

37. True blessings flow from our ability to love, and be loved by others.

有力量去愛人或被愛的人，都是幸福的人

38. Love all sentient beings with a mother’s heart. Teach our children with Bodhisattva’s wisdom.

以媽媽心愛天下的眾生，以菩薩的智慧教育子女

39. Every achievement grows out of the seed of determination.

任何事都是從一個決心、一粒種子開始

40. Do not underestimate your ability; everyone has unlimited potential.

不要小看自己，因為人有無限的可能

41. To take life easy is not a negative attitude but a happy and positive one.

所謂看開人生，不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透

42. Giving will reap the greatest harvest.

付出，就是最大的收穫

43. Giving is more blessed than receiving.

能施與的人比受施的人更有福

44. The more we give, the more we accomplish.

多一份付出，就能多一份成就

45. A resolution must be expressed with action, not just words.

發心要發在腳底上，不是發在口中，只說不行

46. With good intentions come blessings, with strong vows comes strength.

有心就有福，有願就有力

環保十指口訣

轉禍為福（錄自『心靈雞湯ш』）
若你的房子著火，就用它來取暖吧。　　　　　　　　　　西班牙諺語
　　一九一四年十二月的一場大火，幾乎摧毀了湯瑪斯．愛迪生的實驗室，雖然損失逾二百萬美元，但因建物是混凝土所建，原本以為可以防火的，所以只保了二十三萬八千美元的火險，而愛迪生一生大半的研究都在這次火災中付之一炬。

　　火勢正大時，愛迪生廿四歲的兒子查爾斯，在濃煙和瓦礫中瘋狂地尋找父親，找到時，愛迪生正平靜地看著火景，火光反射在他臉上，白髮在風中翻飛。
　　
「我真的很心疼，」查爾斯說：「他已經六十七歲了，不再是個年輕小伙子，而一切卻隨火而逝，他看到我時，扯開喉嚨叫著：『查爾斯，你媽在哪裡？』我告訴他我不知道，他又說：『把她找來，她有生之年再也看不到這種景象了。』」
　　
隔天早晨，愛迪生看著灰燼裡的廢墟說：「災難中自有大價值，我們所有的錯誤都燒之殆盡。感謝上帝，我們又可以重新開始了。」
　　
大火後三個月，愛迪生發表了他的第一部留聲機。

勇氣的形象（錄自『心靈雞湯ш』）
我知道勇氣是什麼樣子，在六年前的一次飛行中我看到了勇氣。因而現在的我才能不掉淚的回憶當時的情形。
那個星期五早晨，我們搭乘Ｌ１０１１班機離開奧蘭多機場時，大家還是一群充滿歡樂的年輕人。這早班的飛機通常是載著一群精英到大西洋城做一兩天的商務旅行的。我看看周圍，可以看到許多名設計師的套裝、才子形的髮型、皮革手提箱以及許多商務旅行的裝扮。我向後躺好並看一些輕鬆讀物，而飛機則開始起飛。
突然就在一瞬間，可以非常清楚的感覺到飛機好像有些問題。飛機蹦蹦跳跳的在空中急遽的左右晃動。所有有經驗的旅客，包括我在內，都只是抱著微笑看看四周。從彼此的眼神和表情中可以知道，大家都曾經遇到類似的飛行小問題。如果你常飛行，也會常遇到這些事，你就會學會對這些情況安之若素。
但我們輕鬆的心情並沒有維持很久。過了幾分鐘，我們的班機開始劇烈搖晃，而且急速向下猛衝；飛機似乎想向上爬昇，但沒有效，完全無效。接著機長就發表了嚴重聲明：「各位乘客，我們遇到一些問題。這次，我們沒有鼻輪可以前進，而且指示燈也顯示油壓及氣壓系統故障。我們必須返回奧蘭多機場。因為油壓系統故障，所以我們並不確定降落的齒輪機組是否會被鎖住，所以機上的服務人員將會協助你們做迫降前的準備動做；另外如果你們向外看，你將會看到我們正在傾倒油料，我們希望在著陸時能儘量減少飛機上油料，請保持鎮定，謝謝你們的合作。」
換句話說，我們要準備墜機了。從來也沒有像那時那麼清楚看到數百加崙的油料從飛機的油箱快速的傾倒出來，衝過我的窗前；空中服務人員則幫助那些已經有些歇斯底里的人就迫降位置，並且儘量讓他們感到舒適。
而當我望著同行的好友時，我驚訝的發現他們的表情改變如此之鉅；許多人看來被嚇壞了，甚至平時最冷靜的人都面露恐懼，臉色一片死灰。是的，真的是灰色。我從來沒有看過那種情形，沒有一個例外。「沒有人在面對死亡時毫不畏懼。」我想，每個人都失去了鎮靜。
我開始在人群中尋找，看是否有人能夠在面對這件事時展現平靜、平和的真正勇氣或希望，沒有！
然後，就在我左邊幾排，我聽到有個堅定平和的聲音，是個女人的聲音，她用完全平常的語氣在說話，真的是聽不出一點顫抖和緊張，而是充滿慈愛平和的語氣。我想我必找出聲音的來源。
環顧四周，一片哭泣聲。到處聽到哭號和喊叫，還有許多男人緊握住扶手、咬緊牙來保持鎮靜，但他們的表情及動作卻無法掩飾心中的恐懼。
雖然我的信念使我免於歇斯底里，但是我卻法像那瞬間聽到的聲音那麼平和、溫柔、充滿信心。終於，我看到她了。
在一片混亂中，那位母親正在說話，像平時一樣對她的孩子說話。這個看來約三十歲左右的女人，沒有什麼可以特別注意的特徵，正全神貫注的凝視她那個看起來只有四歲大的小孩。這個小孩很專心的聽，感覺她媽媽所說的每句話的重要性。她的母親用雙眼凝視著她，似乎堅定得可以讓她不受到周遭的悲傷及恐懼侵犯。
我腦中瞬間浮現最近從一次墜機事件中生還的小女孩的照片。據推測，她之所以能夠生還，是因為她媽媽用自己的身體緊抱住她，使她免於受傷，而作母親的卻無法逃過死亡。該份報紙更繼續追踪報導那個生還的小女孩如何接受心理醫師觀察數週，以察看是否有生還者常見的罪惡感及無價值感的情形。大家不斷地告訴小女孩，媽媽的死並不是她的錯，而我希望這次最好不要有像報導一樣的結局。
我拉長耳朶仔細聽那位媽媽對小女孩所說的話。我極切的想聽，像是有人強迫我必須聽一樣。
終於，我期待的某種奇蹟出現了，我可以聽到這個柔軟帶有保證音調的肯定聲音。那位媽媽不斷的對小女孩說：「我好愛妳，妳知道我愛妳勝過一切嗎？」
小女孩說：「我知道，媽咪！」
「妳要記得！不管發生什麼事，我都是愛妳的，而且妳是個好女孩，有時發生的一些事並不是妳的錯，妳一直都是個好女孩，而我會一直陪伴著妳！」
然後這位媽媽用她的身體緊抱住小女孩，準備面對墜機。
沒有任何可以解釋的理由──在那一瞬間，班機的著陸齒輪正常運作，使得飛機安全著陸，不像原本預料的可能會造成悲劇。
那天我所聽到的聲音是從未動搖，從未有疑惑，似乎超越了心理與生理的極致。我們任何一個商場強人說話都還會微微顫抖，只有具有大勇氣，有著大無畏的愛的動力的人，才能像那位母親一樣為自己的女身犠牲。
那位媽媽讓我知道誰是真正的英雄，而且在那短短幾分鐘內，我聽到了勇氣的聲音。
凱西．霍利

瑞　恩　的　井
【摘自＜潤漬蒼生＞】
瑞恩是加拿大的一個小男孩，一九九八年，他六歲，才上小學一年級。
課堂上老師正在講非洲，那遙遠的、世界另一端的小朋友們生活困苦，食物、藥品很少，更談不上玩具，尤其是乾淨水源不足，成千上萬的孩子因為喝了汙染的水而死去。
瑞恩難以想像同他一樣的小朋友，會因水而失去生命，他很震驚。
一個神奇的數字
老師鼓勵大家幫助非洲的孩子們，比如：二元可以為他們買一打鉛筆，五元足夠一個孩子二個月的生活，七十元就可以打一口井，讓他們有水喝，就能快樂地活下去。
瑞恩認定了這個神奇的數字，七十元，一口井。
回家後，他跟媽媽要這筆錢。媽媽仔細聽完他的敘述，看到他純真的臉龐是那麼嚴肅而堅持。遙遠的非洲，遙遠的井，小小孩子大大的夢，她知道必須讓瑞恩圓夢。
但她並不打算直接給這筆錢，媽媽與瑞恩約定，他必須幫忙家事，自己賺錢。
於是，當哥哥和弟弟出去玩耍，瑞恩拿著吸塵器清理地毯，足足兩小時，賺了二元。當全家出門看電影，他留在家裡擦玻璃，又賺了二元。住在農場的爺爺雇他撿松果，鄰居請他掃除暴風雪後的樹枝，爸爸媽媽獎勵他考試進步……，他的零錢盒愈來愈重了。
瑞恩還不會算術，不知道自己已經存了多少錢，他心裡存的是一口井，每一天，他認真於這個堅持。
夢想，改變世界
四個月後，瑞恩終於賺到了七十元！
有一天，媽媽陪著他來到一個專為落後國家打井的國際組織──「水罐」，瑞恩把七十元慎重的交給了負責人。負責人從媽媽的敍述中，被瑞恩的心意深深感動，卻不得不告訴瑞恩，七十元只夠買一部打井用的水泵，打一口井至少需要二千元。
二千元六歲的瑞恩而言，當然是個天文數字，但他並不害怕，「沒問題，我會做更多的家事。」瑞恩的勇氣，讓爸爸媽媽決定支持他繼續走夢想之路。
大人其實已認清事實，如果單靠家事勞動賺錢，才上小學的瑞恩，可能要到上了大學才能存足二千元。然而，他們不願對著瑞恩聳聳肩，說一句：「瑞恩，你很辛苦，但你不可能改變什麼。」然後罷手放棄，媽媽想到了一個幫助瑞恩的方法。
她發出了上百封電子郵件給親朋好友，告訴他們瑞恩的心願。很快的，回信如雪片飛來，不但捐錢給瑞恩，而且對一個六歲孩子能為遙遠之夢如此堅持，大家無比震撼，內心受到很大的鼓舞。媽媽感覺到在這小小孩子身上，似乎在引燃一股能量，於是她鼓勵瑞恩自己走出去，在社區裡演講。
大家熱烈回應了瑞恩的心願，幫助他的捐款逐漸多起來了，媽媽替瑞恩全數存入銀行，他們為這筆錢取名「瑞恩的井」基金。
加拿大的靈魂
瑞恩實現夢想的時刻，終於到了。在渥太華一個國際援助會議裡，「水罐」組織請瑞恩把他辛苦得來的錢，親手交給了非洲烏干達代表。黑人代表幾乎無法置信，為他的國家帶來一口井的，竟是一個這麼小的孩子。
而這孩子關心的是能讓非洲小朋友喝到水，他問黑人代表：「能把我的井挖在離學校很近的地方嗎？」代表同意了。他還告訴瑞恩，人工挖一口井，二十個人要用十多天的時間，如果有鑽井機，一天就可以挖好。
瑞恩立即問：「那個機器需要多少錢？」他聽到的數字是，二萬五千元加幣。當瑞恩的新夢想又開始啟程的同時，一九九九年，烏干達乾涸的土地上，出現了第一口「瑞恩的井」，而且如他所願，就挖在一所小學裡。
加拿大各大報紙刊載了這個故事，來自全世界六十多個國家的捐款，湧向瑞恩。「瑞恩的井」變成一個心靈的湧泉，許多大人在這個井裡，省思自己過去的冷漠；許多事業有成的人，為自己沒有替人們做些事而感到慚愧；許多具有影響力的人，願意花時間幫助瑞恩。洋溢在井邊的喝彩、鼓舞、內省、付出，跨國界，越洲洋，融成一股暖流，流向瑞恩的井，流向乾涸的非洲大地。
瑞恩在落後的非洲打井，也在文明的世界打井，心靈的井。
二○○二年，瑞恩接受了加拿大總督頒發的國家榮譽勳章。二○○三年，「瑞恩的井」基金會已經為非洲八個國家建立了三十多口井。一個孩子成就如此壯舉，瑞恩被評選為「北美洲十大少年英雄」，人們稱他「加拿大的靈魂」。
水行星的困境
聯合國兒童基金會指出，全世界每年有一百六十萬兒童因飲用水不潔而導致死亡。缺水、不淨水導致兒童感染腸胃炎、線蟲、鞭毛蟲，其中又以學齡兒童感染情況重嚴重，而最重要原因是衛生設備不足，缺乏淨水處理。
統計顯示，世界上每天有六千名兒童死於衛生條件差導致的疾病，例如霍亂和傷寒。這相當於每天有十二架滿載的大客機墜毀造成的死亡人數。聯合國一名水資源專家說，如果每天有十二架飛機墜毀，全世界都會行動起來解決這個問題。
地球這顆被水膜包覆的藍色水行星，正遭逢著日益嚴重的水困境，來自各方發表的數據，如此怵目驚心。用水來看世界，水的危機就是世界的危機。然而從「瑞恩的井」，人們或許不會那麼感到無力。