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眼看離退休沒幾年了，王欧巴桑現在已經開始規劃自己未來的晚年生活，希望自己能够把每一天都非常精彩。但是老伴看見這些規劃後向王欧巴桑潑冷水道，你不從現在開始好好保養身體，退休後天天小病小灾不斷的，規劃的再好生活也精彩、幸福不起來。王欧巴桑聽完後覺得非常有道理，於是專門向醫生請教到底該如何養生？讓我們一起來看看吧！

1、日常飲食營養要豐富

很多中老年人都特別注重養生，而他們的養生管道主要體現在購買的保養品上面。但市面上大多保養品不僅價格貴，效果還不咋地，對於中老年人來說，是非常不理性的一種消費。俗話說“藥補不如食補”，中老年人想要養生，最好還是從飲食方面入手，多攝入鈣、蛋白質維他命含量豐富的食物，滿足日常營養所需，對健康才更有益。另外，建議中老年人每天喝一杯羊奶粉，羊奶不僅好消化、易吸收，不會給腸胃帶來負擔，還極具營養，非常適合腸胃蠕動慢的老人攝入哦！

2、日常鍛煉千萬別偷懶

都說現在的公園、廣場都被中老年人承包了，無論早晚都能在這些公共場所看到在鍛煉的中老年人，由此可見，日常鍛煉這一養生管道是被大多人認可並堅持實行的。不過，中老年人也要注意，在公共場合鍛煉時一定要儘量做到不影響他人，比如喜歡跳廣場舞的大爺、欧巴桑，最好能使用藍牙耳機進行“默聲”舞蹈，這樣才能達到一舉兩得的效果。

3、改善不良的生活習慣

相信早睡早起對於大多覺少的中老年人來說都能做到，但除此之外，注意飲食衛生、身體潔淨，少吃油大味重的食物，也是中老年人需要注重改善的生活習慣。尤其是飲食方面，很多中老年人由於味覺逐漸退化，日常飲食味道都會較重，這樣極易導致鈉攝入過量，影響體液平衡，從而出現血壓升高、心臟負荷增大的情况，對健康非常不利。

以上三點是中老年人養生的必知準則，做到這些，相信你的退休生活絕對會精彩紛呈，開心不斷！