賀詞

賀詞、結婚週年紀念及幸運寶石

【賀女生】
明珠入掌、弄瓦微祥、女界增輝、輝增彩悅、綠鳳新雛

【賀雙子生】
雙芝競秀、璧合聯珠、玉樹聯芬、班聯玉筍、花萼欣榮

【賀生孫】
孫枝啟秀、秀茁蘭芽、玉筍呈祥、瓜瓞延祥、飴座騰歡
蘭階添喜

【賀遷居】
棠構增輝、美輪美奐、華廈開新、鴻猷丕展、金玉滿堂
瑞靄華堂、新基鼎足、偉哉新居、堂構更新、福地傑人
堂開華廈、煥然一新

【賀新屋落成】
良禽擇木、喬木鶯聲、鶯遷吐吉、鶯遷喬木、高第鶯遷
德必有鄰

【賀商店開業】
鴻猷大展、駿業肇興、大展經論、萬商雲集、駿業日新
駿業崇隆、大展鴻圖、鴻遠流長、駿業宏開、多財善賈
陶朱媲美、貨財恆足

【賀金融界】
裕國利民、欣欣向榮、輔導工商、金融樞紐、服務人群
信用卓著、安定經濟、福國制民、繁榮社會、通商惠工
實業昌隆、信孚中外

【賀醫界】
萬病回春、活人濟世、功同良相、仁心良術、著手成春
懸壼濟亞、華佗妙術、良相良醫、病人福音、仁術趣群
醫術精淇湛、術精岐黃

【賀政界】
政通人和、為國為民、造福人群、豐功偉績、口碑載道
德政可風、功在桑梓、善政親民、政績斐然、造福地方
公正廉明、萬眾共欽

【賀當選】
自治之光、眾望所歸、為民喉舌、為民前鋒、宏揚法治
闡揚民法、輔政導民、宏揚法治、闡揚民法、輔政導民
民主之光、為民造福、光大憲政、造福桑梓、讜論宏揚

【賀新婚】
天作之合、心心相印、永結同心、相親相愛、百年好合
永浴愛河、佳偶天成、百年琴瑟、百年偕老、花好月圓
福祿鴛鴦、天緣巧合、琴瑟和鳴、相敬如賓、同德同心
宜室宜家、鷥鳳和鳴、白頭偕老、瓜瓞延綿、情投意合
蠡斯衍慶、鴻案相莊、如鼓琴瑟、花開並蒂

【賀訂婚】
締結良緣、緣訂三生、成家之始、鴛鴦璧合、文定吉祥
姻緣相配、白首成約、喜締鴛鴦、誓約同心、終身之盟
盟結良緣、許訂終身

【賀嫁女】
淑女于歸、于歸吐吉、之子于歸、百兩御之、鳳卜歸昌
祥徵鳳律、燕燕于飛、適擇佳婿、妙還東床、跨鳳乘龍
乘龍快婿、蒂結同心

【祝男女壽】
九如之頌、松柏長青、福如東海、壽比南山、南山獻頌
明月長明、祝無量壽、海屋添壽、松林歲月、慶衍箕疇
篷島春風、壽城宏開、慶衍萱疇、天賜純嘏、鶴壽添疇

【祝夫妻雙壽】
福祿雙星、百年偕老、天上雙星、雙星並輝、松柏同春
華堂偕老、桃開連理、鴻案齊眉、極婺聯輝、鶴算同添
考求城迥、椿萱並茂

【祝男壽】
東海之壽、南山之壽、河山同壽、南山同壽、天保九如
如日之升、海屋添壽、天賜遐齡、壽比松齡、壽富康寧
星輝南極、耆英望重

【祝女壽】
天母長生、福海壽山、北堂萱茂、慈竹風和、星輝寶婺
萱庭集慶、蟠桃獻頌、璇閣長春、花燦金萱、眉壽顏堂
萱花挺秀、婺宿騰輝

【賀生子】
天賜石麟、啼試英聲、石麟呈彩、弄璋誌喜、德門生輝
熊夢徵祥

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婚禮程序

婚禮程序

1. 結婚典禮開始 (奏樂同時鳴炮)
2. 男女來賓入席 (就位)
3. 主婚人入席
4. 介紹人入席
5. 證婚人入席
6. 男女儐相引新郎新娘入席 (奏樂)
7. 證婚人宣讀結婚證書
8. 新郎、新娘行結婚禮相對立三鞠躬
9. 新郎、新娘交換飾物 (由儐相遞與證婚人轉交換之)
10. 新郎用印
11. 新娘用印
12. 介紹人用印
13. 主婚人用印
14. 證婚人用印
15. 奏樂
16. 證婚人致訓詞
17. 介紹人致訓詞
18. 來儐致賀詞
19. 主婚人致謝詞
20. 新郎、新娘致謝詞
21. 新郎、新娘謝證婚人一鞠躬
22. 證婚人退
23. 新郎、新娘謝介紹人一鞠躬
24. 介紹人退
25. 新郎、新郎謝主婚人一鞠躬
26. 主婚人退
27. 新郎、新娘謝來賓一鞠躬
28. 男女儐相引新郎、新娘入洞房
29. 禮成 (奏樂同時鳴炮)

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中和烘爐地封爐靈異傳言紛起

中和烘爐地封爐靈異傳言紛起
自由時報/2007年1月12日/星期五【記者黃立翔/中和報導】

擁有兩百多年歷史的中和烘爐地南山福德宮，因為香灰渣飄落排水溝遭民眾檢舉，今年元月初開始禁止燃燒金紙，以清香或香燭代替，委員會下達封爐令後，引起部分信徒議論，更傳出靈異，廟方表示，封爐只是暫時的，正努力尋找兩全其美的解決方式。

山下連三起車禍
廟方人員私下表示，封爐後山下的興南路三段連續發生三起車禍，封爐隔日就有機車騎士身受重傷，部分反對封爐的委員也抱怨，封爐後身體微恙，懷疑「土地公不高興」。

管理委員會監委呂芳宗說，沒有正式擲茭詢問土地公就擅自封爐，形同封掉土地公的財庫，土地公不高興，才會讓車禍事件頻傳，也擔心因此影響南山福德宮原本鼎盛的香火。

前中和市長，南山福德宮主委呂芳煙說，超過兩百年的燒金紙習俗突然停止，不只讓許多信徒錯愕，更衝擊到數十位賣金紙的小販，這些人多半經濟環境不好，信徒不能燃燒金紙，無異斷了他們的生計，有違土地公照顧黎民百姓的精神。

廟方尋求解決之道
呂芳煙說，為了配合環保局要求才暫時封爐，目前正與管理委員會共思替代方案，也許未來可以興建小焚化爐，或採灰渣委外方式，找到信仰、環保兩全其美的方式，

呂芳煙說，供奉福德正神的南山福德宮建於清乾隆二十年，至少有二百六十年歷史，是漳州移民和墾南勢角時所建，廟址左右兩側各突出一塊山頭，三足鼎立狀似烘爐，也是「烘爐地」名稱由來，傳說風水極佳，落成不久高達一百零九台尺的土地公巨像，更是當地地標。

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茅山道術施咒教授驚魂

雲科大教授吳進安研究室發現五張茅山道術符咒，有五種不同顏色，各寫著不同咒語。 記者魯永明 / 攝影

茅山道術施咒教授驚魂
疑女同事裝信封塞進他辦公室 校長送他佛教心經除咒
聯合報中華民國九十五年十二月二十七日/星期三【記者魯永明/雲林縣報導】

雲林科技大學科法所教授吳進安上月底在研究室發現一個信封，內有以茅山道術施咒的五張不同顏色符咒，他感到毛毛的，說「大學校園出現符咒，不可思議! 也太離譜!」他已向警方報案，打算控告下咒者恐嚇。

吳進安說，被下咒後，妻子重感冒，系上同事親人生病，還有同事車禍。他已調閱監視錄影，發現上個月廿九日晚間十時多，有名女子拿大門密碼鎖卡片，刷卡進門，放了信封匆匆離去，學校只有教職員才有卡。

雲林縣道教會副理事長鄭傳錦說，懂茅山道術會下咒的人不多，下咒的人心術不正，符咒會讓被下咒的人精神不集中、易發怒、昏睡，還會傷害親人。可用草人當替身脫咒破解，念佛經也行。

吳進安昨天說：「不知為何被下咒?」上月卅日上午他進研究室，發現門縫塞了一封信，信封上寫他名字，未寫寄信人，打開一看，內有綠、黃、黑、紅、白等五色長方形符咒。

綠色符寫「東方陰公、陰兵、陰將」，黃符寫「鬼令五官冤魂纏身」，黑符寫「魂喪魄散」，紅符寫「五鬼纏身」，白符未寫字。他將符咒拿給民俗宗教人士看，才知道施咒者是施以茅山道術。

他向系主任張國華、校長林聰明報告，校張交給他一本佛教心經，要他念經除咒，並指示系方調查。

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讓您(妳)一個啟示 – 文趣聞趣,為難財神

讓您(妳)一個啟示 – 文趣聞趣,為難財神

一向國人歡迎財神爺，各地立有財神廟。膜拜之虔誠、祭品之豐盛，不分軒輊，讓財神爺左右為難，不知如何是好! 中國某地財神爺廟聯曰：
「只有幾個錢，東家求、西家求，給誰是好? 本無半分命，朝來拜、暮來拜，教我為難!」既傳神又貼切。又有一聯，大同小異，曰：「為得幾文錢，你也求、他也求，到底給誰是好? 不做半點事，朝也拜，夕也拜，如何教我開銷!」詣趣中帶諷刺，值得深思。

另有某地財神廟聯，以財神告誡之口氣曰：「財原注定，非可強求，彼四萬人均率前來，剪紙化錢難應付；神在幽冥，那挪保護，你也一件事都不去做，燒香點燭也徒勞。」

幽默中帶警惕，有道理。
一般商家，每月初二、十六必祭拜財神，求其保佑買賣賺錢，無可厚非。有人連賭博，賭股票，大家樂，六合彩，甚至打麻將也要祭拜一番，希望財神爺真的如此不分青紅皂白?

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文趣聞趣,告財神文

文趣聞趣,告財神文

某年某月某日弟子「祈財」僅以一瓣心香致告於財神之位前而言曰：「財神，財神，彼蒼者神，神之於人，應是一秉公平，為何人富而我貧? 豈無厚此薄彼之心?
財神，財神，張三，李四，王二麻子，同屬是人，為何別人享用不盡，我卻難以維生，請問是何原因?
財神，財神，我與世人，同是赤裸裸生，誰有帶來一分半文? 為何人能富，我就不能，道理何在? 我真不明!
財神，財神，我今與你約定以，人無金錢，百事難行，本人此次以血汗之薪津佰元，購得愛國獎券一張，其目的在求得五仟萬，娶妻生子以續後承，孔曰：不孝有三，無後為大；可知後承要緊，如肯相助促成，當為你重修廟宇金身，不然，我將具狀告之於十殿閻君，治以處事不公之罪，打入十八層地獄，永世不得翻身，到那時，別道我無情。財神，財神，望其自慎!」

此文及時人祈財(筆名)所作，讀之幽默可粲，與韓愈送窮文有異曲同工之妙，與呂蒙正告財神可並觀。

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文趣聞趣,呂蒙正告財神文,韓愈送窮文

文趣聞趣,呂蒙正告財神文

人無金錢，百事難行，如肯相助促成，使我腰纏萬貫，當為你重修廟宇，再塑金身；不然，將具狀告之於十殿閻羅，治你個處事不公之罪，打入十八層地獄，永世不得再生，到那時，別道我無情，財神! 望其自慎。

文趣聞趣,韓愈送窮文

「元和六年正月乙丑晦，主人使奴奴星結柳作車，縛草為船載糗輿粻，牛軛擊下，引帆上檣，三輯窮鬼而告之曰：聞子行有日矣，鄙人不敢問所長。躬具船與車，備載米糧，日吉時良，利行四方。子飯一孟，子啜一觴，攜朋挈儔，去故就新。駕塵曠風，與電爭光。子無底之尤，我有資送之恩!」

窮經：

一日窮極無賴天尊出窮山，與窮閭中諸窮士，披敝衣、持破?，乞食於窮途已。還山食訖，收衣?，洗足敷座說法行深舨若波羅密多。窮目見四壁皆空，窮到一切無物物是空，空空無物。有想無想，亦復如是，是無法可想，是故室中一無物。無柴米、無鹽茶、無衣亦無褐。一無所得，故依舨若波羅密多，信受此經。是窮鬼咒，是窮措大咒。能解窮者若，無下窮途淚。即說咒云。陽歷年底，得過且過，陰歷年底，何如如何? 天尊說法，力戰愁魔。安貧守道，笑罵由他。一切窮士得波羅密薩婆訶，南無窮極無賴天尊，摩訶薩!

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e-feye！這是一段法式傳奇的崛起，發酵於你我眼中的低調奢華，引領時尚的流行脈動 ， e-feye創造的是非凡的生活，非比尋常的時尚新知，擷取髮際間飛揚的風采，顛覆傳統的束縛，構織成一股卓越的新美學潮流。

來自世界各國的眼鏡設計團隊，和在臺灣第一的眼科專業醫學團隊結合，促成了大學眼鏡美學館的誕生。除了流行與美學，與群眾的互動，增加了樂趣以及高科技；對買家而言，眼鏡已不再是必需品之一，它同時可以是收藏品，是夢想品，更是新世代的意涵。 眼睛的週邊可以帶來無限的想像，為什麼要用眼鏡限制眼睛的空間呢？新的眼鏡概念是讓眼睛無拘無束，不論是輕薄短小，或是活潑俏皮，一轉眼又是千嬌百媚，抑或是專業穩重，只有眼睛的主人才能主持自己的意念，在眼波流轉中追求自己的造型。

樹林美學館 :
台北縣樹林市中山路一段75號
電話:(02)2684-2111
傳真:(02)2684-2311

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現在這娑婆世界充滿了無形瘴氣，讓你的周圍充滿一個正能量場，我相信祂對你們能夠受益。南無大慈大悲千手千眼觀世音菩薩

能量這個東西是無形無像的，摸也摸不著，抓也抓不住.. 對於體質較敏感的人，確能透過不同形式上的表現出其能量來了！有的人拿到一面財佛泰國老佛牌，瞬間雙手臂起了雞皮疙瘩..有的朋友會感覺到佩帶在胸前的龍婆班虎王老佛牌，胸口一陣的灼熱感，有的客戶對一面瓦拉康崇迪佩帶後能感覺一陣暈眩感，我自己也對這嵌入力泥的老佛牌，在不經意也能覺得有股力量在流動！

佛教持咒有很大的能量場，如果不是因為有強大的力量，不可能傳承幾千年。如果你不相信..可以找和自己親近佛菩薩的咒語，每天給祂持唸個2小時..不要數你唸了多少遍，持續這個動作做半年，你的人生我肯定會好運起來！
現在這娑婆世界充滿了無形瘴氣，讓你的周圍充滿一個正能場，我相信祂對你們能夠受益。南無大慈大悲千手千眼觀世音菩薩 南無大慈大悲千手千眼觀世音菩薩 南無大慈大悲千手千眼觀世音菩薩

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日本味濃在松亭新日本料理

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這是一家位於中和市永貞路274號(四號公園旁)的一間日式料理，其店內用心的呈度可從進入開始的擺設映入眼廉，更不用說是道地的日式口味了，是我國小同學用心打造的一家餐廳!!

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如何避免粉刺

如何避免粉刺

1.注意攝取均衡的飲食，此外應避免花生、油炸食物、辣椒、巧克力等易引發粉刺、青春痘的食物。
2.每天至少要喝2000cc的白開水 ( 不包括所有的飲料及牛奶 )，因足夠的水分可以洗淨體內的毒素，加速其排送出體外，促使皮膚光潔有彈性。
3.養成每日定時排便及按時排尿的習慣，以免腸道因癈物再吸收而產生毒素，導致皮膚惡化。
4.適當的睡眠可以讓身體得到足夠的休息，深腄時更可達到人體細胞修復的功能。
5.適度運動可以提昇身各項功能，增加免疫能力、鈣質吸收、腸道蠕動、促進新陳代謝、身體循環 ····· 等
6.改善不良的習慣，如洗臉前先淨雙手、不要用手去擠粉刺、保持個人的衛生清潔等。

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生活實用小偏方

生活實用小偏方

【如何瘦瘦】去中藥店，抓仙渣＋烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦! (要天天喝)

【治療痘子】到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍!

【讓小腿瘦瘦】在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁３０分鐘，與身體成９０度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!

【咳嗽的另類療法】把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢!

【首飾黑黑的】當首飾變黑時，用牙膏擦一擦後又能閃閃動人!

【增胖的小秘方】將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔!不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物）每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔!

【治中暑及其併發症】水３５０ｃｃ煮滾，再將蕃薯粉和黑糖以２：１計１００ｇ加水些許調勻，倒入滾水攪拌即可。此秘方祖先留傳予子孫的， 效用神奇。

【烏青不見了】跌倒”烏青”一大塊又難看又丟臉怎麼辦?把雞蛋煮熟撥殼後在烏青上滾一滾，很快它就消失了．但是蛋就不能吃了，原因不詳。

【香水噴蚊子】紗窗外側若有蚊子停留，表示你家已經被蚊子盯住了。如果不趕緊除蚊牠可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴，一來可能順風回吹入屋內，對人體有害，二來殺蟲劑會附著在紗網上，異味久久不散。不妨用香水噴幾下，蚊子會隨即墜地，留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了。

【除霧專家～沐浴乳＆洗髮乳】各位開車的先生、小姐們，注意啦!想要在下雨天開車但玻璃又不會起霧嗎? 很簡單!只要在出門前，拿一塊抹布沾一點洗髮乳或沐浴乳擦車內的玻璃，就可以防一整天的霧 了。

【原子筆還原法】原子筆存放太久未使用，書寫時容易斷墨書寫不出來，不因此丟掉。可以把整支筆，浸泡在熱水擦乾，又可恢復昔日的流利順暢。

【冰箱不再臭臭呦】將泡過的茶葉放置於冰箱內，可以消除異味喔。

【熬骨頭湯要加醋】熬骨頭湯加適當的醋，不影響湯味，但是可幫助骨中的鈣質游離出來，增加湯中的鈣含量，喝了更可預防骨質疏鬆症。

【烹調調味料添加順序】為了使烹調更美味，我們常借添加調味料的方式來使菜餚或湯頭更香濃。但相同的材料，而不同的調味料添加的順序，卻會影響菜餚及湯頭的口感。建議您，調味料添加的順序為： 糖盬醋醬油味增，你/妳不妨試試。

【浴室霉斑怎麼辦?】稀釋一般洗衣用的漂白劑（與水比例約１：４～１：３），將之塗拭在磁磚間隙縫，即可輕易的消除掉惱人的霉斑!

【減肥妙招】先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果ㄋ(三餐飯後食用效果更佳)

【如何使魚不沾鍋】在鍋倒入油再加上少許的鹽巴，加熱使油到達高溫，就可魚丟入。

【吐司去除污垢】外套只要是每天穿，就容易在衣領與袖口堆積頑垢，可利用切得較厚的吐司麵包用力摩擦，即可去除。

【除濕秘方】家裡衣櫥常常覺得很濕嗎?妳可以用報紙把木炭包起來，放在衣櫥裡就可以除濕囉。試試看吧!

【用過的茶包】將用過的茶包熱敷在眼上，可消除黑眼圈喔。

【海帶如何可口好吃】海帶營養豐富，不論煮湯、炒食或是涼拌都很好吃，但是海帶不容易煮爛，只要在煮的時候加幾滴醋，就能很快的把海帶煮的柔軟可口了。

【吃蝦子時避免手上有腥味】煮蝦子時放入少許的醋即可。

【去除衣物上之口香糖】把冰塊敷在附著於衣物上之口香糖上，等其硬化後，即可輕易清除。

【蒜頭的妙用】將數顆蒜頭放置在米袋內，可防止米因久存而長蟲。
【如何炒個方便又好吃的花生】您在炒花生時，不妨加入一些蘇打粉在鍋中一起炒，快又好吃。

【如何消除冰箱異味？】用一小瓶空罐，裝入半瓶小蘇打粉，置入冰箱中即可除臭，約１個月更新一次，再將此小蘇打粉倒入廚房流理台的水漕裡， 既環保又省錢，何樂而不為呢?

【小小粉筆功用大】您的珠寶首飾會”日久生變”暗然失色嗎？別擔心!只要在您的珠寶盒中放一截小小的粉筆，即可長保光澤。還等什麼？趕快試試吧!

【隔夜茶的妙用】將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價又經濟的”睫毛增長液”噢!

【靴筒會塌掉?】靴子在換季收藏時，常會因為靴筒太長，底部不夠支撐而倒下，使得第二年要穿的時候沒有型。此時你可收集捲筒衛生紙中央的捲軸， 可利用在短筒靴中，將其撐起。而長筒靴則可用廚房用長的紙巾的軸，會比較高！如此一來，次年你的靴子還是一樣帥氣!

【不再有臭腳ㄚ了】將已勾破不穿的絲襪，截取一段，內置入小蘇打粉，可消除鞋中的異味，襪子和腳腳也不再臭臭了喲!!

【回鍋油清清如水】烹調油炸食物時，通常需用大量的沙拉油來高溫油炸才能炸出又香又脆的成品，但是回鍋油重複使用時會有異味，倒掉又可惜；這時您可將剩飯倒入回鍋油中油炸，如此處理可使回鍋油恢復清清如水，您不妨試試!（豬前好像看到有人說：用活蟑螂下企炸，也混有效說……）

【不流淚的秘方】切洋蔥前將洋蔥浸入熱水中３分鐘後，再切即可不流眼淚。(數浸洋蔥，別攪錯ㄛ…… )

【滷菜─省時、省錢又美味】滷肉、菜時是否常覺得需要花很久的時間，才能夠使滷的東西入味，既耗瓦斯又浪費時間，建議您滷東西時先將材料用開水燙過後，再將滷包和材料一同放入鍋裏(請於關火前再放入豆干)， 大火煮開後再轉小火煮十分鐘關火(勿開蓋)，讓材 料浸泡在滷汁中至涼，待用餐時再將之煮開即可取出切食，如此既省瓦斯又可滷出夠味的滷菜。

【醋的妙用】有的衣物放置過久會長出小小的霉菌，這時可以用一小杯白醋稀釋後浸泡 即可輕易去除霉菌，很好用喔!

【紙杯ｖｓ排油煙機】當廚房中的佳餚，一道道端出來供家人享用的同時，您是發現排油煙機的集油盒，也一點一滴的多了起來，想到要清理那麼濃稠的東東，您會不會也一點一滴的，跟著憂鬱了起來？善用喝過飲料的紙杯吧：您會發現～將排油煙機的集油盒換成紙杯裝上去，Ｓｉｚｅ剛剛好，髒了即扔掉，既省事，又充分回收利用， 一舉數得，不妨一試!!

【牛奶盒的妙用】喝完的牛奶盒可用來代替冷凍食品的保鮮盒。

【甘庶的另一種吃法】吃甘庶除了用嚼的，和甘庶汁外，還可以用烤的。 除了可口之外，另有可治傷風的功能喔。方法：將甘庶剁成不到４０公分後再碳烤。

【冰箱有異味怎麼辦?】冰箱有異味時可放入烤焦的土司、檸檬片或木碳， 因為它可以吸收冰箱的怪味，而達到除臭的效果。

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維他命百科辭典

維他命百科辭典

營養解構
能預防、治療的疾病

豬肉
維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

牛肉
蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
虛弱體質、貧血、手腳冰冷

雞肉
蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
消化不良、恢復體力、癌症

雞翼
維他命A、成膠原
強化血管、有利皮膚

雞胸肉
蛋白質、不飽和脂肪酸
防口腔炎、胃炎

雞湯
消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質

雞蛋
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化

豬肚
維他命A、B12、鐵質
貧血、強肝

豬腿
蛋白質、維他命B
防血栓、有利皮膚

羊肉
維他命B1、B2、E、鐵質
手腳冰冷、滋補強健、貧血

牛蒡
鈣質、纖維、磷、維他命C
抗癌、治便秘、利尿

秋刀魚
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓

沙甸魚
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化

鰻魚
維他命A 、B1、B2、D、E
食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲

鮭魚
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
利尿、體力衰退

鱈魚
蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
貧血、水腫、視力減退、感冒

烏賊
蛋白質、鉀
中風、糖尿病、癌症

蜆
鐵、維他命B2、B12、鈣
貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉

蛤仔
含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
肝病、貧血、浮腫

扇貝
維他命B2、E、蛋白質
頭痛、暈眩、肩膀痠痛

牡蠣
維他命B2、氨基酸、鐵質
抑制膽固醇、高血壓、貧血

章魚
蛋白質、氨基酸
降膽固醇、維持血壓正常

鮑魚
蛋白質、脂肪、鈣
滋陰清熱、養肝明目

海苔
鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
降膽固醇

營養解構
能預防、治療的疾病

牛奶
鈣、磷、維他命B2、脂肪
骨骼疏鬆症、老化、護膚

芝士
鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2
骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎

酸乳酪
鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪
便秘、腹瀉、老化、癌症、

骨骼疏鬆症

蘋果
維他命C、鉀、糖質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

檸檬
維他命C、鉀、維他命B1、鈣
肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉

提子乾
維他命C、鈣、鉀、鎂、磷
心藏病、中風、骨骼疏鬆症

士多啤梨
維他命C
肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病

芒果
維他命A、C、E
防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚

山竹
葉酸
防止貧血

柿子
維他命C、A、鉀
暈車浪、感冒、高血壓

奇異果
維他命C、A、E、鈣
消除疲勞、感冒、消化不良、便秘

西瓜
維他命C、A、鉀
腎病、高血壓、浮腫

木瓜
維他命C
整腸

菠蘿
維他命C、B、鈣
消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞

香蕉
維他命C、鉀、鎂、糖質
便秘、感冒、發燒、皮膚問題

蘋果
維他命C、鉀、糖質
便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓

葡萄

膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症

葡萄乾
礦物質、鐵質、鈣質

葡萄柚
維他命C、鉀
美顏、促進新陳代謝

蜜柑
維他命C、檸檬酸、纖維
預防便秘、暈車浪、強健血管

番石榴
維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀
糖尿病、血壓、心臟病

木瓜
維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀
消化不良、感冒

蜜桃
纖維、胡蘿蔔素、鉀
防腸癌

荔枝
維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸
護膚、防雀斑

啤梨
纖維、維他命C、鉀
便秘、腸癌

檸檬
維他命C、B、鉀、鈣
皮膚問題、疲勞、高血壓

藍莓
維他命A、E、鉀
腹瀉、心臟病、防癌

榴槤
脂肪、纖維
通便

蜜瓜
纖維、維他命C、B胡蘿蔔素
防癌、心臟病、白內障、消化問題

營養結構
能預防、治療的疾病

蜜糖
鈣、鉀、鐵
降血壓、預防貧血、疲乏

牛奶
維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪
骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症

咖啡
咖啡因
提神、治消化不良、解酒

茶
礦物質、鉀、維他命C
減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神

綠茶
維他命A、C、B1、B2、鐵
嗜睡、高血壓、癌症、感冒

蜂蜜
鈣、鉀、鐵
幫助消化、恢復體力、延緩老化

朱古力
脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質
提神、解愁

鹽
氯化鈉
幫助胃酸分泌

醋
鈣、纖維
消除疲勞、增進食欲、促進消化

豉油
維他命B
促進新陳代謝、增進食欲

日本芥辣(Wasabi)
維他命C
抗衰老、增抵抗力

植物油
亞麻酸、脂肪
刺激腸管、保持皮膚光滑

奶油
亞麻酸、維他命A
幫助消化、調節血壓

核桃
蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤

花生
維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
手腳冰冷、凍傷、消化不良

杏仁
維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
心臟病、膽固醇

糯米
維他命B、澱粉質
暖胃、補益內臟

糙米
維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、

纖維
消除疲勞、便秘、老化

意粉
葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物

芋頭
鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質
胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化

番薯
維他命C、E、B1鉀
肝斑、雀斑、感冒、便秘

椰菜
維他命C、鉀、鈣
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、

骨骼疏鬆症

椰菜花
維他命C、纖維
感冒、癌症、皮膚問題、便秘

芹菜
鉀、維他命A、C
精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬

豆苗
維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質
癌症

小松菜
維他命A、C、鈣、鐵
抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症

西蘭花
維他命C、A、B2、鉀、纖維
癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病

菠菜
維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素
感冒、高血壓、癌症

西洋甘藍菜
纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質
癌症、感冒、便秘、皮膚問題

豆芽菜
鉀、維他命B1、B2、C
高血壓、食欲差、便秘、肥胖、

痛風

韭菜花
胡蘿蔔素
癌症、動脈硬化

韭菜
維他命A、C、E、B1、B2
疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、

腹瀉、消化不良

生菜
維他命C、鎂、鉀
壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝

空心菜(蕹菜)
葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類
降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱

莧菜
蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
消熱、涼血

白菜
維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣
防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康

芥菜
維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素
抗癌、心臟病、貧血

芋頭
鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質
支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化

山芋
蛋白質、澱粉
酵素 腸胃病

冬菇
維他命D、B1、B2、菸酸、纖維
便秘、癌症、皮膚問題

蘑菇
維他命D、B2、菸酸、鉀
便秘、癌症、皮膚問題

馬鈴薯
維他命C、B1、鉀、菸酸
便秘、癌症、皮膚問題

番薯
維他命C、E、B1、鉀
便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑

辣椒
維他命C、A、菸酸、鉀、纖維
夏天食欲不振、腸胃問題、

高血壓、糖尿病

大蒜
維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維
癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒

洋蔥
維他命C、鉀、鈣、磷
失眠、精神不振、疲勞、高血壓

芫荽
維他命A、C
癌症

白蘿蔔
維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素
胸口鬱悶、消化不良、大腸癌

紅蘿蔔
維他命A、C、B、鉀
癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞

竹筍
纖維、鉀、維他命E、C、B2
大腸癌、高血壓、便秘

蘆筍
維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素
高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒

粟米
維他命B1、B2、C、鉀、纖維
便秘、急性腎炎、浮腫

番茄
維他命C、A、B、鉀
癌症、高血壓、消化不良

茄子
維他命C、鉀
高血壓、暈眩

蓮藕
維他命C、B1、鉀、鐵、纖維
腸胃病、感冒、高血壓

昆布
維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維
肝病、貧血、浮腫、高血壓

紫菜
鐵、碘
防甲狀腺腫脹、防貧血

蘆薈
維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、

酵素
燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏

蔥
維他命C、A、鉀、鈣、鐵
感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉

薑
鉀、鈣
感冒、中毒、發燒、胃痛、

食欲不振

青椒
維他命C、A、鉀
夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題

紅辣椒
維他命A、B1、B2、C、鐵
手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖

蒟蒻
鈣、鐵、鉀、纖維
便秘、肥胖、糖尿病

芝麻
鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣
高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症

豆腐
鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸
暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化

腐皮
蛋白質、鐵、氨基酸
整腸、抗癌

味噌
鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E
便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症

紅豆
維他命B1、鐵、鉀、磷、纖維
疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓

大豆(黃豆)
維他命B1、鐵、鈣、磷
高血壓、糖尿病、癡呆症

青豆
維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀
防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇

青豆角
蛋白質、維他命C、B1、B2

薏仁
蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸
促進新陳代謝、防黑斑、雀斑

小黃瓜
鉀、維他命A、B1、B2、鈣
發燒、喉嚨乾渴

絲瓜
蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
化痰、涼血、解毒

冬瓜
蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、

胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒

胡瓜
蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
清熱利尿

南瓜
維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素
癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍

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面膜DIY

面膜DIY

緊膚面膜：
材料：檸檬１／４個、雞蛋１隻
做法：檸檬榨汁、將蛋白隔出，並將檸檬汁加入半隻蛋白中攬拌，然後敷在面上１５分鐘洗去，用後塗上潤膚霜即可。

牛奶面膜：
取一杯脫脂牛奶，加入一顆檸檬所榨出的原汁，倒入料理機（或是攪拌機）裡稍加攪拌就行了

檸檬面膜：
將三顆檸檬所榨出的原汁，再加入適量的脫脂奶粉和水，再倒入料理機（或是攪拌機）中攪拌成糊狀。
西瓜是一種不含油的潤滑劑，若和檸檬汁併用，是最佳的皮膚收縮劑。
1. 切一片薄薄的西瓜在上面摘幾滴檸檬汁，放入冰箱冷再取出來敷在臉和頸部，停留15分鐘，皮膚會顯得緊縮而不鬆弛。
2. 蛋白中加1~2滴檸檬汁能縮小鼻上的毛細孔。
3. 切一片紅蕃茄，敷於黑頭粉刺的地方約5分鐘，然後以弱酸性的清潔品洗臉。
4. 將一茶匙脫脂奶粉和一茶匙半的蜂蜜混和，再加入一個蛋白，攪拌均勻後，厚厚的塗在臉上10~15分鐘，這種敷面劑對收縮毛孔很有效。

蛋黃膜：一個生蛋黃加入一湯匙甘油，攪勻即可。塗上面膜後保持十至十五分鐘，然後以溫水洗去。

檸檬蜜膜：一湯匙蜂蜜加五至十滴檸檬汁，塗於面部十至十五分鐘，然後以涼水洗去。可添加一些燕麥粉以增加蜜膜的黏性。

胡蘿蔔膜：一條搗碎的胡蘿蔔加一個生的雞蛋白，再加一茶匙的奶粉或麵粉。塗於面部二十分鐘，用溫水洗淨。

蘋果膜：蘋果去皮，攪碎，加一茶匙酸奶或橄欖油（葵花子亦可），再加一茶匙的麵粉。塗於面部二十分鐘，用溫水洗淨。

馬鈴薯：去皮的生馬鈴薯搗碎，加入鮮奶和蛋黃，攪勻後，稍微加熱再攪成糊狀敷塗於臉上，可使乾燥皮膚柔順光滑。另外以馬鈴薯片敷眼皮可以去掉黑眼圈。

胡蘿蔔：新鮮胡蘿蔔搗碎，加上藕粉、蛋黃，調勻，敷在臉上二十分鐘，先用溫水再以清水洗淨。此面膜含大量維生素Ａ和Ｃ，能使粗糙的皮膚變細。

小黃瓜面膜：
將一根新鮮的黃瓜洗凈，去皮切成小段，放入料理機（或是攪拌機）裡攪拌即可。

美白肌膚自製敷面劑
蘆薈敷面劑兩茶匙的蘆薈汁液+兩茶匙高嶺土(或是麵粉)，攪拌成糊狀即可，由下往上塗在臉上或頸部，當面膜開始乾燥時(三分乾)，再由上往下塗第二層，塗好停留約20~30分鐘，以發揮蘆薈的功能，當臉上的面膜開始乾燥時，皮膚會產生輕微的刺痛、震動和溫熱的
感覺，七、八分乾，以溫水洗淨，此時皮膚呈現紅色，但很快就會褪去，呈現出光澤、細緻的肌膚，此時可以使用營養晚霜輕輕按摩皮膚，營養很快吸收，形成一層滋潤性保護膜。

蛋白綠豆粉：蛋白打成泡沫狀，滴入二至三滴雙氧水，再加入綠豆粉調成糊狀。
材料： 綠豆粉、養樂多。
方法： 綠豆粉三小匙加少許養樂多調成泥，用指腹由裡向外打圈，全臉按摩5至8分鐘即可。
功效：此法不但可去角質、消炎、平衡油脂及鎮定肌膚，也可以改善暗沉膚色。對於青春痘的朋友們有很大的神奇功效，而且可以改善青春痘所留下的痘疤。

蒲公英汁：將二至五公克蒲公英切碎，沖入一湯匙開水，靜置一小時後，將蒲公英渣濾去，再加入些許黃瓜汁或檸檬汁，以消毒紗布或脫脂棉蘸濕，敷於臉上十分鐘。注意保持紗布的濕潤。

防皺面膜
蘆薈汁：將新鮮蘆薈葉洗淨，除掉邊緣刺齒，切去基部和頂尖，用搓板搓成細絲，在用消毒紗布雙層包住蘆薈絲，用手擠出汁液。也可用榨汁機榨取。再以軟毛刷或脫汁棉將蘆薈汁塗於臉上，五分鐘後洗去。
橙汁：用化妝棉吸滿橙汁蓋在眼部、嘴巴上，十至十五分鐘即可，為了保持化妝棉的濕潤，可再加上橙汁。橙汁對於防止眼尾文最為有效。
蛋白：將蛋白打成泡沫狀敷於臉部，數分鐘後蛋白變乾，皮膚繃緊後，即可洗去。亦可在蛋白中加入檸檬汁，但不適合常用，一個月一至二次即可。

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50件網路可以幫你的事

第一篇 上網找生活資訊

http://www.todo.com.tw/living/lotton.html 對統一發票
http://www.post.gov.tw/0-6.htm 查郵遞區號
http://www.post.gov.tw/ 查全國郵局所在地
http://www.ethome.net.tw/www2/citynews/bccnews.ram 即時新聞廣播
http://www.chinatimes.com.tw/ 網路新聞
http://210.69.186.91/enw/serv03.html 政府機關上班日期
http://www.exam.gov.tw/ 國家考試的榜單
http://weather.kimo.com.tw/ 天氣預測
http://www.foreverlove.com.tw/index.html 結婚的習俗禮儀
http://www.ivnet.com.tw/lee/lawleee.htm 查詢法律問題
http://law.kingnet.com.tw/index.html/ 線上詢問各項法律事務
http://www.sinica.edu.tw/~tdbproj/sinocal/luso.html 將國曆轉成農曆
http://engnet.com.tw/tech.htm 單位換算
http://www.tmm.org.tw/move/vote-m.htm 挑選搬家公司
http://www.dacoda.com.tw/check.htm 查待繳的電話費
http://www.dacoda.com.tw/check.htm 查行動電話帳單
http://www.push.com.tw/ 查詢手機相關資訊
http://flowers.accounts.com.tw/ 訂花
http://www.clean.com.tw/ 洗衣服

第二篇上網找交通工具

http://www.map.com.tw/ 查詢地圖
http://www.railway.gov.tw/ 查詢火車時刻表與票價
http://www.railway.gov.tw/taiwan/index.html 訂購火車票
http://tacocity.com.tw/ives/ 查國內班機時刻表
http://www.todo.com.tw/living/trans.html 查詢國外班機時刻表
http://www.fat.com.tw/ 訂購遠航機票
http://www.iot.gov.tw/news/rtinfo.htm 看看中山高與北二高的即時交通資訊
http://www.tcc.taipei.gov.tw/ 查台北道路的即時資訊
http://www.tpg.gov.tw/a09y11/station/stations.htm 查詢台汽公車時刻表
http://www.trtc.com.tw/home.htm 查台北捷運路線圖與轉車資訊
http://www.buslne.taipi_gov.tw/index1.htm 查看台北市公車路線
http://www.tcg.gov.tw/ 查台北市的停車場與拖吊場資訊
http://www.temvd.gov.tw/ 查詢各項監理業務所需證件
http://www.mvdis.gov.tw/index.htm 查各地區監理站的通訊電話或地址
http://www.mvdis.gov.tw/index.htm 查詢汽車的違規紀錄
http://www.mvdis.gov.tw/index.htm 繳罰單或燃料稅
http://www.motc.gov.tw/datebase/boat.thm 查詢輪船時刻表

第三篇 上網休閒娛樂

http://tw.tv.yahoo.com/ 查詢電視節目
http://www.gio.gov.tw/info/radiotv/ 查詢有線電視住址與電話
http://www.cityguide.com.tw/ 查看台北正上映的電影
http://movie.kingnet.com.tw/ 看電影簡介
http://www.coollife.com.tw/music/main.thm 流行音樂排行榜
http://mail.ht.net.tw/~synco/ 流行歌曲歌詞
http://netcity1.web.hinet.net/UserData/dmr216/ 演唱會資訊
http://www.hello.com.tw/~alas/index.html 聽音樂
http://av.sina.com/ 聽過去的廣播
http://classic.prtmusic.com.tw/Voice/ 聽台北愛樂電台即時廣播
http://www.ticket.com.tw/ 查詢藝術表演節目資訊
http://www.ntch.edu.tw/ 查詢國家劇院與國家音樂廳節目資訊
http://www.cyberstage.com.tw/home.html 查看文藝活動資訊
http://ticketing.acer.net/ 訂購各項表演場地演出門票
http://hotel.cybertaiwan.com/index-c.htm 查看台灣觀光地點
http://www.to-go.com.tw/ 以中文查詢國外觀光景點資料
http://travel.yahoo.com/ 以英文查詢過外觀光景點資料
http://www.to-go.com.tw/ 查詢國家簽證事宜
http://www.to-go.com.tw/ 查詢出國旅遊所需攜帶物品
http://www.travelking.com.tw/index.asp 訂飯店
http://welcome.to/springs/ 查詢台灣的溫泉
http://travelking.wingnet.com.tw/ 查詢看各風景區的票價資訊
http://www.water-world.com.tw/tour/tour.htm 國內外著名潛水地點
http://dsns.csie.nctu.edu.tw/~ctlin/ 桃竹苗地區的名勝
http://www.geocities.com/Colosseum/Loge/9106/ 學習釣魚技巧
http://140.128.15.100/lun/ 鹿港旅遊資訊
http://www.nine.com.tw/1999/welcome.htm 九族文化村資訊
http://demo1.nkhc.edu.tw/s2851/28512002/ 九份旅遊資訊
http://www.taitung.gov.tw/ 查看台東縣市的觀光資訊
http://www.poja.com.tw/ 查詢花蓮旅遊資訊
http://www.mis.sjsmit.edu.tw/SUN/查看淡水旅遊資訊
http://tourism.pu.edu.tw/greenisland/index.htm 查看綠島旅遊資訊
http://www.transoft.com.tw/tmic/ 查詢台灣山岳資訊
http://www.game.hinet.net/ 自己玩遊戲
http://www.igame.com.tw/ 與多人對戰
http://game.acer.net/ 玩各種遊戲
http://www.dragonzone.com/avers/ 看武俠小說
http://netcity1.web.hinet.net/UserData/john520/ 看笑話
http://www.river.com.tw/ 看漫畫
http://www.post.gov.tw/ 查詢郵票的相關資訊
http://999.18k.com.tw/1.htm 上網算命

第四篇 上網找美食

http://www.cityguide.com.tw/ 查看台北市的餐廳
http://www.taichung.net.tw/ 查看台中灣的餐飲服務
http://w6.dj.net.tw/~rogerchang/keelung/k5/k5.htm 基隆的廟口小吃
http://inf.cs.nthu.edu.tw/cosh/ 新竹美食
http://athena.cs.ccu.edu.tw/food.html 嘉義地區美食
http://www.need.com.tw/tainan/10/1000.htm 搜尋台南小吃
http://www.gogoph.com.tw/T07.htm 查詢澎湖小吃
http://www.pros.com.tw/delicacy/ 搜羅美食情報
http://www.waiter.com.tw/ 訂購餐飲
http://www.myfun.com.tw 訂便當
http://www.ttw.gov.tw/knack/knack.thm 找尋雞尾酒的調法

第五篇 上網查詢政府機關資訊

http://www.ris.gov.tw/ 查詢戶役政機關所在
http://www.ris.gov.tw/ 查詢辦理戶政事務資訊
http://www.ly.gov.tw/ 查詢各地區選出的立法委員
http://www.mofa.gov.tw/frame33.htm 查詢各國駐華領事館或機構

第六篇 上網學習知識

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開車的人請注意「推撞」和「追撞」的不同

(文為原作所有)

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運動傷害

運動傷害

在運動練或競賽過程中，身體任何部位都有可能受傷。這類創傷，大多與骨骼肌肉系統有關，而且又有急性、慢性的分別。嚴重的運動傷害如骨折、脫臼較不常見，大多數的傷害是屬於輕度或中度，也就是軟組織的傷害，如肌肉、肌腱，以及韌帶發炎或撕裂傷，這些傷害雖然不是很嚴重，但往往對關節的活動與穩定度，造成相當程度的影響。

運動傷害的處理方法
運動傷害發生之際，如何能避免傷害持續發生，減輕受傷的疼痛，是運動傷害處理中最重要的事項。所以我們可以針對運動傷害發生時與事後的處理來作簡略的程序：

《一》運動傷害發生時
1.輕微的急性運動傷害
我們必須遵守急性受傷的處理原則〈PRICE〉來減緩傷害疼痛的擴大。所謂PRICE原則就是：
(1) P(保護 PROTECT)：保護受傷部位，以免二次受傷。
(2) R(休息 REST)：完全的休息，保持輕鬆。
(3) I(冰敷 ICE)：施行冰敷，避免腫脹、減輕疼痛。
(4) C(壓迫 COMPRESS)：患部施行壓迫，避免腫脹。
(5) E(抬高 ELEVATION)：患部施行抬高，避免腫脹。
2.嚴重的急性運動傷害
當發生較為嚴重且有生命危險的運動傷害時，除了實行〈PRICE〉之外，必須緊急送醫。
《二》運動傷害事後的處理
運動傷害的事後處理，除了深入了解發生原因與狀況外，必須針對醫療人員的指導，從受傷後的復健，一般而言，我們以輕微的運動傷害情形可以藉由：
1.冰敷與熱敷的交互性物理治療，幫助後健
2.輕微的緩和身體活動，緩慢的做運動動作
3.藉由伸展體操的功效，來促進肌肉的恢復
4.要充分的休息，是最好的身體機能恢復

運動傷害的預防作為
我們必須有充分的預防作為，才能減低受傷人數，其作法如下：
(一)灌輸正確的運動觀念與活動技巧
「正確的運動觀念」這當中必須包含從事運動的項目、流程以及特殊性，並且搭配運動的正確動作，如同游泳是必須由踢水、划手、換氣等等的過程，配合正確的施行要訣才能安全的從事，不致有身體不適的受傷發生。
(二)充分的規劃施行熱身與伸展運動
運動前做好充分的準備有氧運動，使肌肉關節獲得放鬆，加速血液循環，並要配合適當的伸展活動。這當中必須值得一提的是，充分的施行熱身運動將是預防運動傷害最重要的一件事。
(三)避免從事強度過高與自我極限
從事運動或訓練時，要注意強度不要太高，應適合個人情況，並隨時注意身體情況的變化，以期隨時能應付肌肉缺血現象的發生，體能不足現象。如果訓練時感到身體不適，必須立即的作調整與休息。
(四)部隊訓練的要求與運動內容需求
部隊訓練與運動訓練是相同的道理，要求正確動作的同時，必須避免不當的訓練與管教，運用合理的訓練負荷，將能有更多的進步。千萬記住，「量多而嚴」「錯誤訓練」，不僅不能增加優異的訓練結果，反將是因訓練而造成重大運動傷害的主因，那就不是好的部隊訓練了。
(五)運動傷害後完整處理的了解
運動傷害的處理了解將是二次傷害最好的預防，也是預防下次再度產生運動傷害最好的處理方法。

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十榖健康粥

十榖健康粥

典故：大陸少林果林老和尚，現年一百零三歲，武功高強。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十毇健粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十榖健康粥，癌症竟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其食何種藥物，其母說：「皆因十榖健康粥遠勝藥物」。

林料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、高粱、燕麥、米豆、麥片、紅薏仁等分量混合而成。

作法1：晚上時，將十榖米兩杯用水洗乾淨，加水一杯，放入燜燒鍋內鍋中煮十五分鐘，再放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。
★最好泡一個晚上，或至少8小時以上，電鍋跳起來拌一拌再燜5~10分鐘。